Como empezar la dieta

Bueno primero que nada si quieres bajar de peso o subir tienes que seguir una dieta de acuerdo con tus necesidades, primero que nada hay que detectar los malos habitos que tengamos e ir corrigiendo poco a poco, no es como que de un dia para otro se va solucionar tu problema de peso, esto es con dedicacion y esfuerzo primero lo primero.

Para saber por donde empezar la dieta como comente al principio es saber que es lo que queremos si bajar o subir de peso, pero basicamente para los 2 casos tenemos que:

• Detectar nuestros malos habitos alimenticios o nuestros malos habitos.
• Debemos de consumir nuestros alimentos a ciertas horas detectar si lo estamos haciendo.
• Verificar problemas derivados enfermedades, stress.

Bueno debemos acudir al medico para saber como estamos de salud y ahi nos vamos con el nutriologo para que nos guie con una alimentacion balanceada.

Si no tenemos el habito de comer a nuestras horas pues primero hay que comer a nuestras horas.

Si tenemos el habito de comer comida chatarra entre comida diariamente ir dejando de consumir o consumir menos por ejemplo si diario te comes una bolsa de papas, ahora comete la mitad, luego la mitad de la mitad, luego 1 cada 2 dias, luego 1 cada 4 dias y asi hasta que ya no consumas eso.

Recuerda que para estar en tu peso ideal debes comer a tus horas y no comer tanta comida chatarra para que no tengas enfermedades, tambien hacer un poco de ejercicio para que estes mas saludable.

En caso de querer engordar bueno identifica por que estas tan delgado y consume las calorias necesarias a la mejor no estas consumiendo tus calorias diarias.