Dormir bien para mantenerse en mejor forma

Una recomendación para todas las personas que desean dominar su peso es que duerman sus 8 horas diarias para que el cuerpo descanse y así tengan sufieciente energia para iniciar los dias y bien tambien para ir a correr por las mañanas o hacer a alguna actividad asi que ya saben duerman bien y descansen mucho para estar en buena forma su cuerpo en el futuro se los agradecera. Mi recomendacion es que se duerman entre 9 y 11 de la noche para poder despertar entre 6 y 8 e ir a hacer los ejercicios que ocupamos por que es bien sabido que esta mucho mejor ir a entrenar en la mañana que por la tarde o noche, ya que asi te activas todo el dia y liberas toda la tension y andas mas relajado en el dia aunque tengas cosas estresantes que hacer.

marcar el abdomen en 8 minutos diarios

Para marcar el abdomen solo se necesita ser constante y hacer estos 8 minutos de ejercicios por lo menos 3 veces por semana ademas obviamente de mantener una dieta baja en grasas para obtener ese abdomen poderoso que todos queremos obtener, si bien es un musculo dificil de conseguir hacerlo notar, no es imposible, aqui les dejo la rutina que les ayudara a tener el abdomen marcado.


Espero que les sirva hermanos, y si tienen algun tema de interes del cual platicar con gusto os escuchamos. A recuerden que la dieta es como el 70% para tener un abdomen bien marcado.

Bajar de peso es mas disciplina

Pequeña reflexion para las personas que supuestamente quieren bajar de peso pero no lo pueden lograr por diversas razones y es que llevar a cabo esta tarea de bajar de peso requiere mucha disciplina y fuerza de voluntad.

El problema es que la gente quiere ver resultados inmediatos y se desanima y pierde las ganas de seguir perdiendo peso por ejemplo quieren ir al gimnasio unos 3 dias y ya ver que quemaron mucha grasa o que los músculos se les formaron y no es así por lo menos necesitan 2 meses para empezar a ver resultados un estimado de 60 dias en los que se tiene que ser constante y para ser constante se requiere de disciplina y ganas de hacer las cosas.

Para obtener disciplina primero tienes que hacerte a la idea que vas a dejar de hacer otras cosas para dedicarle tiempo a bajar de peso ademas de evitar comer a destiempos y alimentos chatarras.

Si bien para bajar de peso es un 70% la comida y 30% de ejercicio pero yo se bien que dejar de comer cosas ricas esta muy difícil por eso les digo que es cuestión de disciplina el ejercicio solo es para reafirmar los músculos y quemar la grasa sobrante por asi decirlo tambien ayuda a tonificar los músculos, pero tienes que concentrarte mas en lo que consumes.